長(zhǎng)春骨盆矯正手術(shù)對(duì)孩子有影響嗎
據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，80%的女性平均每周運(yùn)動(dòng)量在4小時(shí)以下。由于自身抗體能力減弱，同時(shí)不正確的站姿及坐姿，也讓女性骨骼面臨巨大的壓力。那么怎樣才能有效矯正骨盆，長(zhǎng)春骨盆矯正手術(shù)對(duì)孩子有影響嗎？為您推薦1個(gè)簡(jiǎn)單的身體平衡減肥動(dòng)作，既可以有效瘦腿，還可有助消除O型腿。
一.長(zhǎng)春骨盆矯正手術(shù)對(duì)孩子有影響嗎
1.兩腳張開至與肩同寬地站立，腳掌向前，左右膝蓋微微彎曲，兩臂屈肘并打開，肩胛骨后仰并下壓，兩肩放松，雙手叉腰，上身挺直，收起腹部與臀部的肌肉。
2.骨盆有節(jié)奏地往左上右上扭動(dòng)，上身不要晃動(dòng)，兩肩保持相同的高度，兩腿隨之改變屈膝的幅度。
3.雙膝保持微微彎曲，上身始終挺直，并與地面垂直，腹部與臀部肌肉收緊，同樣是兩臂屈肘叉腰，肩胛骨下壓后仰，令胸廓適度地打開。
4.骨盆分別向前傾出，再向后翹起臀部，注意要利用腰腹施力，扭動(dòng)骨盆，腰以上的部位不要隨之晃動(dòng)。
骨盆在那里?
骨盆是由骶骨、尾骨和兩塊髖骨(由髂骨、坐骨及恥骨融合而成)所組成的。骶骨與髂骨和骶骨與尾骨間，均有堅(jiān)強(qiáng)韌帶支持連結(jié)，形成骶骨關(guān)節(jié)和髂骨關(guān)節(jié)，一般不能活動(dòng)。
二. 產(chǎn)后如何恢復(fù)骨盆
1、在分娩42天后，子宮恢復(fù)良好，無(wú)感染的女性可以及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌檢測(cè)，查看盆底肌的損傷程度，在產(chǎn)科醫(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。
2、借助儀器感受并學(xué)會(huì)收縮--放松盆底肌肉，學(xué)習(xí)識(shí)別有意識(shí)的控制盆底肌，掌握正確的盆底肌收縮方法，避免腹肌收縮。
3、做完10-15次盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練后，可以自己適時(shí)適量的鍛煉，循序漸進(jìn)、持之以恒。
4、有盆腔臟器下垂的女性需要借助電刺激和生物反饋療法，并適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)療程。
三. 助你輕松消除脂肪
1、糾正骨盆歪斜，消除肚腩
1.四肢撐地，手置于肩膀正下方，膝蓋位于骨盆的正下方。
2.左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。靜止5秒。
3.換另一邊手重復(fù)動(dòng)作，整組動(dòng)作重復(fù)3次。
2、拉伸腰方形肌、腹斜肌、腰腸助肌、回旋肌、多裂肌
1.四肢撐地，手在肩部的正下方，膝蓋在骨盆的正下方。
2.左手向左腳踝方向伸直，利用右手平衡兩膝承受的身體重量，維持身體平穩(wěn)，靜止5秒。
3.換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作，一組動(dòng)作重復(fù)3次。
3、腹部、腿部運(yùn)動(dòng)
四.骨盆后傾有什么危害
2、骨盆后傾有什么危害？
2，膝蓋骨骼、肌肉和韌帶的壓力增強(qiáng)，為了維持平衡出現(xiàn)膝過(guò)度伸展，膝蓋的支撐力因而變?nèi)?，很容易受到傷害?/p>
3，骨盆本身承載著生殖系統(tǒng)，撐托著內(nèi)臟器官，女性骨盆后傾會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，影響身體健康。（編輯3001）